Le magnesium threonate est un complexe de magnésium et de thréonate important pour la santé. Il joue un rôle essentiel dans de nombreux processus corporels et peut être trouvé dans une variété de compléments alimentaires. Si vous ne pouvez pas obtenir assez de magnésium dans votre régime alimentaire, vous pouvez envisager de le prendre sous forme de supplément. Parmi les suppléments disponibles, le magnésium threonate est l’un des plus populaires. Dans cet article, nous allons expliquer ce qu’est le magnesium threonate et comment l’utiliser correctement.

Qu’est-ce que le magnesium threonate ?

Le magnesium threonate est un type de supplément de magnésium qui est composé de trois atomes de magnésium et un atome de thréonate – un acide aminé bénéfique. Il s’agit d’un type relativement nouveau et innovant de supplément par rapport aux autres formes courantes, telles que le citrate ou l’oxyde. Les recherches indiquent qu’il pourrait être plus facilement absorbé par votre corps que les autres formes et ainsi fournir des effets plus puissants sur la santé globale.

Quels sont ses avantages ?

Le thréonate de magnésium est un composé minéral constitué de trois molécules d’acide thréonique et d’une molécule de magnésium. Il s’est avéré qu’il apportait une série de bienfaits pour la santé, ce qui en fait un complément alimentaire populaire pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être général. Le thréonate de magnésium est considéré comme particulièrement bénéfique pour le cerveau, aidant à stimuler les fonctions cognitives, à réduire les niveaux de stress et même à traiter les troubles neurologiques tels que la maladie d’Alzheimer.

1. Amélioration de la fonction cognitive : Des études ont montré que le thréonate de magnésium peut aider à améliorer la formation de la mémoire, le rappel et la capacité d’apprentissage. En outre, il peut également contribuer à réduire le déclin cognitif lié à l’âge en stimulant la plasticité synaptique et en améliorant la potentialisation à long terme dans l’hippocampe, une zone du cerveau essentielle à l’apprentissage et à la mémoire. 

2. Réduction des niveaux de stress : Le thréonate de magnésium a également des effets calmants sur le cerveau. Il peut contribuer à réduire les niveaux d’anxiété en augmentant l’activité du GABA dans le cerveau, ce qui aide à réguler l’humeur et à détendre l’activité neuronale. Cela peut conduire à une amélioration de la qualité du sommeil et à une réduction des niveaux de stress tout au long de la journée. 

3. Neuroprotection : Le thréonate de magnésium peut également offrir une protection contre certaines formes de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer en empêchant la mort cellulaire causée par les dommages oxydatifs dans les neurones dus au vieillissement ou aux toxines environnementales. On pense qu’il y parvient en augmentant la production d’énergie dans les cellules et en renforçant les membranes des cellules nerveuses contre les dommages causés par les radicaux libres ou les métaux lourds comme le plomb ou le mercure. 

4. Amélioration de la santé cardiaque : Le magnésium joue un rôle important dans la santé cardiaque et des études suggèrent que le thréonate de magnésium peut être particulièrement bénéfique pour améliorer la santé cardiaque en raison de sa biodisponibilité accrue par rapport à d’autres formes de suppléments de magnésium actuellement disponibles sur le marché. Une supplémentation en thréonate de magnésium peut aider à réduire l’hypertension artérielle, à diminuer le taux de cholestérol, à prévenir l’arythmie (rythme cardiaque irrégulier) qui peut potentiellement entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral si elle n’est pas contrôlée, et à augmenter la force cardiovasculaire au fil du temps, ce qui se traduit par une amélioration de la santé cardiovasculaire globale plus tard, lorsque la supplémentation est correcte sur une longue période de temps. 

5. Solidité osseuse : Enfin, le thréonate de magnésium s’est avéré crucial pour le maintien de la santé des os en raison de son rôle dans l’absorption du calcium, ce qui contribue à renforcer les os tout en réduisant les facteurs de risque associés à l’ostéoporose et à d’autres affections osseuses telles que l’arthrite ou l’ostéoarthrite.

Pour qui est-il conseillé ?

Le thréonate de magnésium est recommandé aux personnes souffrant d’une carence en magnésium, ainsi qu’à celles qui cherchent à améliorer leurs fonctions cognitives et leur mémoire. Plus précisément, il a été démontré que la forme de magnésium contenue dans le thréonate de magnésium est absorbée plus efficacement que d’autres formes de magnésium et qu’elle est liée à l’amélioration des performances de la mémoire à court terme et à l’augmentation de la plasticité synaptique. En outre, le thréonate de magnésium a été étudié en relation avec ses bénéfices potentiels pour les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgie, de problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété, de symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), de problèmes de sommeil tels que l’insomnie, les maux de tête et le syndrome des jambes sans repos. Il est donc recommandé à toute personne souhaitant compléter son apport en magnésium ou améliorer son bien-être physique ou mental.

Comment utiliser le magnesium threonate ?

La meilleure façon d’utiliser le magnésium threonate est en prenant des doses quotidiennes comme indiqué sur l’étiquette du produit ou comme recommandée par votre médecin ou votre nutritionniste. La dose exacte dépend du type exact du produit et du but pour lequel il est pris. Certaines personnes peuvent avoir besoin de doses plus élevées que d’autres pour obtenir les mêmes effets bénéfiques, donc il est important d’en discuter avec votre professionnel médical avant d’essayer tout supplément à base de plantes ou vitamines/mineraux . De plus, assurez-vous toujours que vous achetez des produits issus de sources fiables afin que vous soyez certain que toutes les substances contenues sont exemptes de contaminants nocifs tels que les pesticides, les herbicides ou les additifs artificiels.

La posologie

La dose recommandée de thréonate de magnésium dépend de l’individu, mais se situe généralement entre 500 et 2000 mg par jour. Certaines études ont suggéré que des doses plus élevées peuvent être bénéfiques pour certaines conditions, mais il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de prendre un supplément. La prise d’une trop grande quantité de thréonate de magnésium peut entraîner des effets secondaires tels que des nausées, des crampes ou des diarrhées. Il est important de noter que le thréonate de magnésium ne doit pas être pris en même temps que d’autres formes de magnésium, comme l’oxyde de magnésium et le citrate de magnésium, car il peut interagir négativement avec eux.

Conclusion

Le magnésium threonate offre une alternative intéressante et innovante au traditionnel citrate et oxyde dont on trouve généralement sur le marché en tant que suppléments alimentaires riches en Magnésium. Si vous souhaitez profiter des bienfaits du Magnésium Threonate, assurez-vous toujours d’acheter des produits issus de sources fiables et discutez toujours avec votre professionnel médical avant de commencer à prendre un quelconque supplément alimentaire pour évaluer correctement la dose appropriée selon vos besoins spécifiques . En suivant cette procédure simple, vous serez en mesure profiter pleinement des effets bénéfices du Magnésium Threonate pour votre santé globale .