Décontractant musculaire naturel, nos recettes (2023)

Vous souhaitez trouver des moyens de soulager la tension musculaire sans avoir à prendre des médicaments, vous pouvez opter pour un décontractant musculaire naturel et vous êtes au bon endroit. Nous allons vous présenter quelques recettes naturelles qui peuvent vous aider à soulager votre tension musculaire et à améliorer votre santé globale. Que vous souffriez d’une seule partie du corps ou que vous ressentiez une douleur diffuse, il y a certainement une recette qui pourrait fonctionner pour vous.

Comment agit un décontractant musculaire naturel ? 

Un relaxant musculaire naturel fonctionne en utilisant des composés présents dans la nature pour aider à réduire la tension et les spasmes musculaires. Ces composés agissent en ciblant les récepteurs musculaires qui contrôlent la tension et les contractions. Lorsque ces récepteurs sont ciblés, ils peuvent être inhibés et la tension dans les muscles est soulagée. De nombreux relaxants musculaires naturels contiennent également des ingrédients anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le gonflement et l’inflammation autour des muscles blessés. 

Ces relaxants musculaires naturels peuvent être pris par voie orale ou appliqués localement sous forme de crème ou de gel. Lorsqu’ils sont pris par voie orale, les ingrédients sont absorbés dans la circulation sanguine où ils se déplacent vers les muscles cibles et commencent à faire effet. En application topique, ils sont absorbés par la peau directement dans la zone affectée, où ils agissent plus rapidement que lorsqu’ils sont pris par voie orale. Dans les deux cas, ils ciblent efficacement les zones spécifiques qui sont à l’origine de l’inconfort dû à la tension ou aux spasmes musculaires. 

Les recettes alimentaires

• La première recette que nous recommandons est un smoothie anti-inflammatoire et relaxant. Pour le préparer, combinez 1 banane, 2 poires pelées et coupées en cubes, 1 cuillère à café de gingembre frais râpé, 1 cuillère à café de curcuma frais râpé, 1/2 tasse de lait de coco et deux tasses d’eau filtrée. Ajoutez le tout dans un mélangeur et mixez jusqu’à obtention d’une consistance lisse et uniforme. Buvez ce smoothie chaque jour pendant au moins une semaine pour ressentir des effets positifs sur votre tension musculaire.
• La seconde recette est un thé aux herbes relaxant pour les muscles. Pour le préparer, combinez 1/4 de tasse de feuilles sèches d’ortie, 1/4 tasse de fleurs sèches de camomille romaine, 1/4 tasse de fleurs sèches de lavande et 2 cuillères à soupe de racine fraîchement émincée de ginseng coréen. Mettez ces ingrédients dans une théière ou un autre récipient hermétique et versez-y 2 tasses d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes puis filtrez le mélange avant dégustation. Buvez ce thé chaque jour pendant au moins une semaine pour ressentir des effets positifs sur votre tension musculaire.

Décontractant musculaire naturel à appliquer

• L’un des traitements naturels les plus populaires et les plus bénéfiques pour la relaxation musculaire est un bain au gingembre et à la cannelle. Pour préparer cet élixir apaisant, vous aurez besoin d’une tasse de racine de gingembre fraîchement râpée, de deux cuillères à soupe de poudre de cannelle et de 2 à 3 tasses de sel d’Epsom ou de sel marin. Commencez par mélanger le gingembre, la poudre de cannelle et le sel dans un bol jusqu’à ce qu’ils soient uniformément combinés. Ensuite, remplissez votre baignoire d’eau chaude et ajoutez lentement le mélange dans le bain. Laissez-le se dissoudre complètement avant de vous immerger dans le bain pendant 30 minutes. La combinaison du gingembre, de la cannelle et du sel d’Epsom/de mer aide à réduire l’inflammation tout en favorisant la circulation et en soulageant les douleurs ou les spasmes musculaires.

• Un autre remède utile pour la relaxation musculaire est un bain de pieds à base de plantes. Pour préparer ce bain, vous aurez besoin de 1 à 2 cuillères à soupe d’huiles essentielles de camomille, de romarin, de menthe poivrée et d’eucalyptus, ainsi que d’environ 10 gouttes d’huile de lavande. Dans un grand bol ou un seau, mélangez 1-2 tasses de vinaigre de cidre de pomme et de sels d’Epsom avec environ 14 tasses d’eau chaude. Une fois que tous les ingrédients ont été ajoutés dans le bol, mélangez-les jusqu’à ce que tout soit uniformément combiné. Immergez vos pieds dans la solution pendant au moins 20 minutes ou jusqu’à ce que vos jambes soient détendues. Ce bain de pieds à base de plantes favorise non seulement la relaxation, mais peut également contribuer à réduire les gonflements grâce à ses propriétés anti-inflammatoires !

• Enfin, une façon simple de détendre les muscles naturellement est de recourir à l’aromathérapie par massage en utilisant des huiles essentielles comme l’huile de lavande ou l’huile de bergamote. Commencez par ajouter 4 à 7 gouttes d’huile de lavande et d’huile de bergamote dans un petit bol rempli à moitié d’huile d’amande ou d’huile de jojoba (ou d’autres huiles porteuses naturelles). Mélangez-les doucement avant de les appliquer sur les zones tendues de votre corps. Massez profondément les muscles douloureux ou enflammés pendant au moins cinq minutes pour une efficacité maximale ! Le massage aromathérapeutique permet non seulement de favoriser la relaxation, mais aussi de stimuler la circulation, ce qui peut contribuer à réduire l’inflammation et la douleur associées aux muscles douloureux.

SOURCE : Chaumont, J. P., & Millet-Clerc, J. (2011). Phyto-aromathérapie appliquée à la dermatologie. Lavoisier

Le CBD , à consommer ou à appliquer

Lorsque vous utilisez le CBD pour détendre vos muscles, la meilleure façon de le faire est de le prendre par voie orale ou par inhalation. La prise de CBD par voie orale peut se faire soit en avalant une pilule, soit en utilisant les formes d’huile et de teinture du composé qui sont disponibles sur le marché. Si vous choisissez d’avaler une pilule d’huile de CBD, vous devez savoir qu’il faut environ 30 minutes pour que les effets commencent à se manifester. En revanche, si vous choisissez d’utiliser l’huile, vous pouvez ressentir ses effets presque immédiatement après l’avoir consommée, car elle est absorbée par la bouche, directement dans le sang. Lorsque vous inhalez de l’huile de CBD via un vaporisateur, ses effets peuvent être ressentis en quelques minutes en raison de son taux d’absorption rapide. 

Les crèmes topiques fabriquées avec de faibles concentrations de CBD sont également capables de soulager les muscles douloureux en les ciblant directement avec un soulagement localisé au lieu d’une absorption systémique par ingestion ou inhalation. Ces crèmes topiques ont également des effets plus durables que les autres méthodes d’application puisqu’elles restent en contact avec la peau jusqu’à 4 heures après l’application, ce qui permet de garder vos muscles détendus pendant toute cette période. 

Les avantages de l’utilisation du CBD comme relaxant musculaire naturel sont nombreux et comprennent la réduction de l’inflammation des articulations et des muscles, l’amélioration de la circulation sanguine, la relaxation mentale et physique et le soulagement des douleurs chroniques causées par des spasmes musculaires ou des blessures telles que des foulures ou des entorses. En outre, certaines études suggèrent que l’utilisation régulière de CBD peut même accroître la mobilité au fil du temps en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. 

Décontractant musculaire naturel, nos recettes : Conclusion

Nous espérons que cet article vous aura aidés à trouver des solutions naturelles pour soulager la tension musculaire rapidement et sans effets secondaires indésirables. Que ce soit par l’utilisation du smoothie anti-inflammatoire ou du thé aux herbes relaxant pour les muscles, ou encore à travers des solutions topiques à base de plantes comme le CBD, n’hésitez pas à essayer ces remèdes simples qui peuvent faire beaucoup pour votre santé globale et à nous donner vos retours par commentaires.