Milkshake nutella allégé, notre recette (2023)

Variations plus light du milkshake nutella

Si vous cherchez une version plus légère du milkshake Nutella classique, il y a plusieurs façons de le faire :

1.  Utilisez du lait écrêmé au lieu du lait entier pour réduire les calories sans compromettre le goût. 
2. Utilisez des produits sans sucre pour remplacer le sirop d’érable ou le miel pour réduire encore les calories et les glucides simples sans compromettre le goût.
3. Utilisez moins de nutella – ne pas ajouter plus que ½ tasse – pour réduire les calories supplémentaires sans sacrifice gustatif significatif.
4. Remplacez le nutella par de la poudre de cacao sans sucre et de l’édulcorant ou de la stevia, le goût ne sera pas exactement le même on vous l’accorde, mais cela fera un remplacement idéal si vous souhaitez garder votre ligne ou si vous êtes au régime.

Quand manger et quand éviter ?

Le milkshake Nutella peut être consommé à tout moment de la journée – petit déjeuner, collation, dessert – comme bon vous semble ! Cependant, puisque c’est assez calorique et qu’il contient beaucoup de sucres simples, il est préférable d’en manger occasionnellement plutôt que frénétiquement !

De ce fait, évitez de le déguster le soir avant le coucher car sa consommation excessive de sucre peut affecter votre sommeil et vous faire prendre du poids.

Découvrez ce papier sur les effets d’une trop grande consommation de sucre et son lien avec le diabète ! 

D’autres alternatives au milkshake nutella

Si vous voulez profiter d’une collation délicieuse et saine, il existe de nombreuses alternatives que vous pouvez essayer. Par exemple, essayez de préparer un smoothie avec des fruits, du yaourt et des noix ou mangez simplement des fruits ou des légumes avec une sauce.

Le milkshake bon pour la ligne

Préparer un milkshake bon pour la ligne n’est pas forcément un défi. Vous pouvez facilement en faire un qui a bon goût, tout en étant nutritionnellement sain. Voici comment procéder :

Tout d’abord, rassemblez les ingrédients nécessaires : 1/2 tasse de yaourt grec allégé, 1/2 tasse de glaçons, 1/3 de tasse de lait écrémé et 2 cuillères à café de miel. Mettez le yaourt et les glaçons dans un mixeur, puis ajoutez le lait écrémé et le miel. Mixez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé et lisse. 

Après cela, il est temps d’être créatif ! Vous pouvez ajouter des fruits frais ou congelés de votre choix pour rendre le mélange plus savoureux. Les tranches de banane, les fraises ou framboises fraîches, les cerises, les pêches ou les mangues sont d’excellentes options. Si vous ne voulez pas de fruits dans votre shake, vous pouvez simplement ajouter de l’extrait de vanille naturelle pour le parfumer. 

Une fois que tous les ingrédients sont bien mélangés et uniformément répartis dans le mélange de shake, versez-le dans un verre et savourez ! Si vous le souhaitez, ajoutez des amandes effilées ou de la noix de coco râpée pour une texture croquante et une saveur de noix supplémentaires. 

Ce délicieux milk-shake n’est pas seulement délicieux, il fournit également des nutriments importants qui peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps qu’avec un milk-shake classique. Le yaourt grec fournit des probiotiques qui peuvent faciliter la digestion, tandis que le lait écrémé est une bonne source de calcium qui contribue à la solidité des os et des dents. Quant au miel, il apporte un goût sucré naturel et des antioxydants bénéfiques qui peuvent réduire l’inflammation dans le corps tout en apportant un regain d’énergie !

Le smoothie choco-banane

Ce smoothie crémeux et délicieux est un excellent moyen de satisfaire votre envie de sucreries tout en faisant le plein de nutriments. Vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• 2 bananes congelées
• 1/3 de tasse de beurre de cacahuète naturel (pour une saveur de noix supplémentaire)
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
• ¼ de tasse de lait d’avoine (ou tout autre lait végétal que vous préférez)
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable pour le goût sucré (facultatif)
• ½ cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif, mais il ajoute une saveur agréable) 

Tout d’abord, prenez les deux bananes congelées et placez-les dans un mixeur. Mixez jusqu’à obtenir une texture épaisse et crémeuse. Ensuite, ajoutez le beurre de cacahuète, la poudre de cacao, le lait d’avoine, le miel ou le sirop d’érable si vous le souhaitez, et l’extrait de vanille. Mélangez à nouveau jusqu’à ce que tous les ingrédients soient incorporés. Si le mélange est trop épais à votre goût, ajoutez simplement plus de lait d’avoine et mixez à nouveau jusqu’à obtenir la consistance souhaitée. 

Ce smoothie sera un bon substitut pour ceux qui cherchent à remplacer leur envie de milkshake au Nutella préféré. Il est plein de graisses saines et de fibres provenant du beurre de cacahuète naturel, ainsi que de potassium provenant des bananes qui aident à réduire la pression sanguine et à réguler la santé cardiaque. La poudre de cacao ajoute également des antioxydants à cette délicieuse boisson qui aide à combattre les radicaux libres connus pour être à l’origine de pathologies malignes et d’autres maladies. Enfin, le lait d’avoine vous apporte une bonne dose de calcium, qui contribue à la formation d’os solides, tout en fournissant des vitamines et des minéraux essentiels à la santé générale. Savourez cette délicieuse friandise sans culpabilité !

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Milkshake nutella allégé, Conclusion

Le milkshake au Nutella est un dessert délicieux, crémeux et facile à préparer qui peut être apprécié de différentes manières. Que vous aimiez la version classique ou des variantes plus légères, il y a toujours des recettes qui conviennent à tous les goûts. Avec quelques modifications simples – comme utiliser moins de nutella ou remplacer certains ingrédients par des versions sans sucre – vous pouvez facilement transformer ce délicieux dessert en une version plus saine qui peut être consommée occasionnellement. Alors n’hésites pas à essayer cette recette délicieuse !